Meditation oder Achtsamkeit (mentale Zentrierung) Meditation oder Achtsamkeit (mentale Zentrierung): Meditation, Atemübungen oder Achtsamkeitspraktiken gewinnen als morgendliche Routine zunehmend an Beliebtheit. Sie helfen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In asiatischen Traditionen ist dies oft spirituell geprägt, in westlichen Ländern eher als psychologisches Werkzeug. Selbst kurze Sitzungen von 5–10 Minuten können die emotionale Stabilität stärken. Diese Praxis fördert Selbstwahrnehmung und innere Ruhe und dient als Gegengewicht zur Hektik des Alltags – ein bewusster Start in den Tag.
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